原创: 陈昊路 肾上线

当你在运动中任意挥洒欢笑和汗水,猛然间有个声响提示:“嘿,肾欠好,不能这样,要多歇息!不能剧烈,会伤到肾!快停下来!”

不是肾友,永久也无法领会这种冷水浇头的严寒味道。似乎一道无形的墙,硬生生把自己禁闭于正常人日子之外。

这堵成见之墙随处可见:肾欠好,不能运动,肾友最好不要测验任何强度的活动,会累着。



操控肾脏病的终极含义是什么?不就是让肾友与常人日子相差无几么?把肾友归为“废人”这样的成见,这样的心态,这样的墙,早就应该去除!

有请肾上线医师团成员陈昊路医师为咱们科学解说肾病运动的方方面面。



动,远比不动好!


已有许多研讨观察到,与一般人群相似,“静止不动”的日子方式,添加肾病患者的心血管死亡率以及总死亡率。而且几项随机对照试验,支撑运动训练对肾病患者有利。

身体活动越少,死亡率越高


来历:NATURE REVIEWS

翻译成大白话:动,远比不动得好!

你可能会问,不运动,不正好能够让肾脏疗养吗?为什么反而会有这么严峻的结果呢?

这是由于,人是一个全体,不是只要独自的肾脏器官!

不运动,肌肉分解代谢削减,短期看,有些人血肌酐甚至会“外表”下降。而从久远的眼光,长时间不活动,不光让心肺适应才能下降,而且还会添加高血糖、高血压、胰岛素反抗等多种代谢问题。结果是整个身体机能下降,抗病才能削弱,整体日子质量不是变好,而是变差。


现在的依据以为,不论肾友处于CKD哪一期,也包含透析以及移植的肾友,“运动处方”,是坚持身体机能,削减肾病并发症,削减医药费的一项安全、有用办法。


肾友,该怎样动?


那么,具体问题来了,肾友怎样动?咱们从以下几个方面拟定运动方案。






没有哪一种运动处方合适所有人,肾友可根据需求改进的方面、自己的才能、喜爱进行个性化挑选。


运动应该留意什么?




参考文献:

Physical inactivity: a risk factor and target for intervention in renal care.Nature Reviews Nephrology

The BASES expert statement on exercise therapy for people with

chronic kidney disease.Journal of Sports Sciences

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