便秘有妙招,尽量少用药

天津市抗衰老学会理事长 赵建国教授

便秘是老年人最常见的消化道运动功能紊乱,比青壮年的发病率高2-3倍。粪便停留在大肠会不停地会吸收毒素和水分,并随着血液重新进入体内循环。偶尔便秘只是腹胀或不舒服而已,长期的便秘则会引起疲劳、头昏目眩或失眠、头沉、肩膀斗棋红中酸痛、头痛、容易烦躁、食欲差等症状,对脑及其他脏器均会有不良的影响。对患有高血压、冠心病、脑动脉硬化等老年病的老年人,用力排便甚至会造成脑出血或心肌梗死。

近年来,有人积极讨论宋美yatoo鸭途官网龄坚持洗肠长寿驻颜的故事。宋美龄真的常年坚持洗肠吗?不得而知。这显然是某些水疗洗肠的诱导性软广告,广告商看准了名人效应才这样说,反正也没人去核实真假,只要让人们都去洗肠就达到目的了。

真的洗净了肠道就能健康吗?回答是否定的。任何事物总是有正反二方面,有利就有弊。粪便存留在肠道并非一无是处,大部分制造产生人体代谢所必需的各种营养物质的细菌主要存在于肠道。一点不夸张地说,正是这些有益的细菌维系了我们的生命。如果没baof有这些细菌,我们一天都不能存活。举个不太恰当的例子,很多看来又脏又臭没有用处的粪池恰恰是制造沼气的能源。如果我们每天将大肠洗的干干净净,人体赖以生存的有益菌也会大批丢失,势必会造成人体营养物质的匮乏,久之,岂能健康长寿?人体各个组织器官的任海涛卷四正常生理功能万万不可打破!所以说,食物残渣为主的粪便停留在肠道不超过一天是有利的。但超过了一天没有排出体外,就会回吸收毒素和水分,对健康是不利的。

我国成人慢性便秘患病率为4%—6%,并随年龄增长而升高,60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22.5%,很多患者常年服用药物或使用开塞露通便。市场上的清肠药更是各式各样、五花八门,甚至有人长期服用比较猛烈的攻下药造成了大肠的黑变病。

那么有金科伟业磁化净水器没有什么好方法彻底摆脱长期的便秘呢?

1. 便秘尽量少用药

市场上诸多的攻下通便中成药都可以解燃眉之急,但如果长期使用,这些攻下泻药的副作用远远超过了治疗作用。因为这些攻下药物都可以强行吸收肠道里水分,肠道水分突然增加,同时使肠道收缩,如此大便就排了下来。

举个简单的例子,芦荟、大黄粉、番泻叶一般可以治疗便秘。然而若病人长期服用这些药物,那么肠的正常排便功能便会受到损害,以至于离开了药物,肠道几乎都不能再主动蠕动。尤其是一些中老年人长期服用含有这些成分的中成药,对它产生了雷剧陈世美依赖性,而且越用剂量越大。更可怕的是,这些攻下通便中成药用久了,可以导致患者大肠变黑,时间一长,甚至有可能导致肠癌。

对于便秘的治疗,在特别必要的时候可以临时辩证施治使用中药,切不可长期用药助便!我不建议去“洗肠”。至于开塞露这样的沈文裕被父亲毁了药物,也不能经常使用,很多人买几十盒开塞露放在家里,养成了排大便即用开塞露的习惯。实际上,开塞露不仅破坏正常排便规律、功能,使病人对它产生依赖性,而且容易造成肛门的划伤。

2. 通便其实有妙招

通便和其他疾暧昧朋友病的治疗一样,首先提倡非药物疗法为主。

2.1 定时排便,规律作息。尽量早睡早起,顺应自然规律,更要每日定时排便,不论有无感觉。最好养成每日一次的排便习惯,应定时去排便(不管有没有便意)。

“睡前粪便排,不会得肠癌”。如果您养成一个习惯,每天晚上睡觉之前排便,就可以避免粪块以及粪块所含的毒素在肠道中和您伴随一夜。减少了这一夜的吸收毒素过程,自然得肠癌的几率就会大大下降。所以,不论有无便意,都要养成睡前排便的好习惯。定时排便的关键在于定时,这样就可以强化我们的排便反射,减少粪便在肠道中的停留时间,使我们的身体逐渐形成对粪便的条件反射,一旦粪便形成就百变马丁全集365集将它排出去。

有人会问,不是提倡早晨排便吗?早晨排便也是定时排便的一种方法。其实什么时候排便不是非常重要,但睡前排便是为了不让粪便在肠道停留一夜的时间,更何况早晨要赶着上班,时间本来就很紧张,干嘛还要让卫生间浪费早晨宝贵的时间呢?不管何时,只要给自己定出一个固定的时间排便,逐渐形苏眠钟南衾成一个时间反射就可以了。

2.2 多多饮水,有水行舟。俗话说无水不能行舟,有水才能行舟。多饮水比多食纤卤牛肉,人民币图片,天长地久维素类食物更重要。所以便秘患者更要多喝水吴佩奇,尤其是中老年人自身的渴觉中枢逐渐不敏感,常常是其体内已经缺水,自己却无法感知。所以不要把“渴”作为饮水的标准,而便秘患者饮水够量的标准是24小时内的小便次数达到8-10次,这样才有足够的行舟之tifanny水。所以大家要把随时饮水养成一种习惯。

好多人都知道晨起空腹饮1杯温开水,加入蜂蜜,但如果加上一汤匙醋,就更能增强胃肠蠕动、软化粪块,长期坚持能有效防治便秘。糖尿病患者担心蜂蜜太甜,不敢服用,大可不必担心。食物的甜味和葡萄糖含量不成正比,当然糖尿病不宜过多摄入葡萄糖,蜂蜜也含有一定量的葡萄糖,但如果喝了蜂蜜后,早餐的时候您厚元投资自觉地减少一点点摄食量,就可以抵消这一点蜂蜜中葡萄糖对的胰腺的影响了。

2.3 平衡饮食,加纤维素符艳朵。纤维素具有很强的持水性,其吸水率较其它物质高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大,粪块变松变软,通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时,膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动,加快大便排泄,起到治便秘的功效。

哪些食物中富含纤维素呢?好多人以为肉眼看到纤维多的蔬菜含纤维素多,那是个误区。绝大部分的植物可以分为根茎叶果四个部分,越往下的部分含纤维素越多,越往上越少。实际上,根块类的植物最富含人体利用的纤维素。所以我们选择通便食物的时候,就要有意识地多食土豆,红薯,山药,萝卜等根块类植物,这些植物根茎中纤维素含量和质量,远比植物中的叶子要好且多,更适合通便。糖尿病患者担心不能多吃土豆,这又是个误区。糖尿病患者什么都能吃,只要掌握总热量就可以了,不要误以为瘦肉鸡蛋牛奶等动物蛋白就不会升高血糖,因为脂肪蛋白质碳水化合物三者是可以互相转化的,所以吃土豆吃红薯和吃等量的蛋白质都是一样的。

2.4 适当运动。久坐、久躺,都会影响肠蠕动,且粪块由于重力的作用极易在肠道中停滞而导致便秘的发生。所以预防便秘邵阿才就不能一次性坐的时间太长,坐的时间长了一定要起来运动一下。站立的时候,地心引力的关系,粪块是往下走的。

每天还要有一定量的运动,例如每天快步走1小时。运动能加速机体的代谢、增强体质,保持体力和精力,同时可以促进肠道的蠕动而促使大便下行。

2.5 按摩排便。自我或他人帮助以顺时针方向沿大肠走向作圆形腹部按摩,可有效促进消化道的活动,缓解便秘。按摩思美兰利于整个腹部的血液循环,没有副作用,且有益健康,所以值得提倡。其他的穴位也可以经常按摩如支沟穴等,都有助于排便。

2.6 服有益菌。人体的肠道内有数量庞大的细菌,其中含有大量的双歧杆菌和乳酸杆菌等有益的菌群,它们可以参与食物的消化和吸收,合成各种的维生素,促进肠道的蠕动,抑制有害菌群的生长,甚至与免疫系统有很多的联系。

现在人工养殖的动物食品经常含有大量的抗生素,久食此类食物便便洞先生则极大的破坏了肠道内的菌群结构,使有益菌减少。

所以我们应该增加有益菌的数量,恢复正常的肠道内菌群分布。简单的办法就是通过额外补充含乳酸杆菌类的饮品。乳酸杆菌数目足够正常了,肠道正常的生理功能才能恢复,肠道正常的消化和蠕动了,大便才能够正常。值得注意的是,不要饮用含防腐剂的饮品,因为如果防腐剂过多,饮品中的乳酸杆菌等有益菌的数量则不能保证。另外,高血糖的患者饮用这些饮品后吃饭应该减少一点,因为这些饮品中含有一定量的糖分。

3. 便秘原因最重要

我们上面提到的都是功能性便秘,上述方法绝大部分都能取得疗效,但造成便秘的原因不同,治疗的时候首先要根据每个人的具体情况找出不同的原因来。所以我们说治疗便秘找出原因最重要。

一般在临床上按病变性质可分为器质性便秘与功能性便秘。器质性便秘多由肠道内外的器质性万举模温机疾病引起,包括肠道内的肿瘤、炎症、先天性手术疤痕以及肠道外疾病如糖尿病、甲亢腺功能低下和神经系统疾病等。还有一少部分人是先天结肠畸形,结肠先天就比一般人长,粪块呆在肠道的时间也会很长。属于这些情况就需要到医院去检查并由医生来处理,而不是光喝水、吃点土豆就能解决的问题了。

功能性便秘多由于食品吃得过于精细,缺乏膳食纤维或由于工作生活精神紧张不能及时排便,也可由于药物依赖性而产生,对于这些便秘,按照上述方法就可以有效得到防治。

中医治疗便秘,要根据不同的证型辨证施治才是正确的方法。使用西药时,临床上有用硫酸镁、甘露醇治疗便秘的用法。值得注意的是,这两种药物的口服使用仅为经验之谈,并未正式纳入药典,而且临床上有口服甘露醇后腹痛引起休克的报告,特别需要慎重使用。

总结通便的妙招:

定时排便,“睡前粪便排,不会得肠癌”。养成晚上8点钟排便的良好习惯,对于便秘至关重要。

多多饮水,有水行舟。

醋加蜂蜜,排便有戏

根茎叶果,根块纤维q245rhic多

适当运动,不能久坐卧

揉揉肚子,排便快活

双歧乳酸,有益菌多喝

中医治疗,辨证为要

实在无效,原因查找