昨晚在妈妈群里聊天,刚到9点,就有妈妈说“我家宝宝困了,闹着要睡觉,我先哄睡去了,回聊”,此话一出,下面立刻响起一片羡慕声:

“天哪,太幸福了,我家琦琦每天11点多了还精神的很!”

“我家斌斌也是,比我还能熬,有的时候我都熬不住睡着了,他还瞪着眼睛看天花板呢!”

“神呐,赐给我一个早睡觉的宝宝吧!哄睡觉要搞疯我了!”

......

群里的妈妈们纷纷表示,家里的小宝贝简直就是个夜猫子,每天大半夜不睡觉,怎么哄都元武擎天精神得很,真的是名副其实的“睡渣宝宝”!

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美国睡眠医学学会睡眠指南,指出孩子的睡眠时间应该保证:

4-12个月婴儿:睡眠12-16 小时(包括白天的小睡)

1-3岁儿童:11-14 蚊仙缘小时(包括白天的小睡)

3-5岁儿童:10-13 小时(包括白天的小睡)

6-12岁儿童:9-12 明星照片小时

13-18岁青少年:8-10 小时、

一旦孩子睡眠不足,会对孩子的生长发育有着严重的影响。

1、影响长个子

影响孩子长崔稻妻个的生长激素是由脑垂体分泌决定的,睡眠状态万星威官方旗舰店下,生长激素的分泌量是清醒状态下的2倍。生长激素出现分泌高峰是在晚10点以后。23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期。

所以如果想让孩子长个子,最好让芳芳的幸福孩子在晚上9点之前入睡。

2、免疫力降低

在睡眠的过程中,人体的各个器官都会得到休息和修复,免疫能力也得到增强。

如果没有充足的睡眠,孩子身体得不到充分的休息,身体各部分都处于疲惫的状态,身体的抵抗力也会相应的减弱,多表现为无精打采,没有食欲田玥女排,严重的会很容易感冒生病。

3. 记忆力减退

孩子缺觉,会导致大脑得不到充分的快憣休息,长期处于疲劳的状态。

长期下去,会导致孩子白天没有精神,注意力不集中,记忆力和思考能力都会降低,反应变慢,甚至影响学习成绩。

4.变得烦躁不耐烦

孩子的睡眠不足,很容女子毒死同居男友易出现出现情绪低落,焦躁、紧张等心理状况,从而影响孩子的心理健康。

睡眠可以说是孩子健康的基础,家长千万不能忽视。

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可是很多家长说,孩子就是dpmi不睡,我都已经快崩溃了,我真的是无能为力了,不要着急,首让我们一起找找看到底什么原因导致孩子入睡困难呢?

1、睡觉太轻

这类孩子,在婴儿时期就没有培养好的睡眠习惯。有的家长在因而睡觉的时候,一定要让室内安静到一根针掉在地上都能听见。

其实这样并不好,孩子习惯了特别安静的睡眠环境后,一旦室内有一点点的噪音,对他都会造成睡眠困扰。而且这样的孩子即使入眠后,如果有动静也会很容易醒过来,觉轻易醒。

2、不良入睡方式

必须家长陪睡,必须抱着睡等等不正确的哄睡习惯,有的孩子还必须和父母拉着手,契约驸马必须指定人陪睡。

3、身体因素

孩子身金历旭体不舒服,积食了或者是睡前又饿了,吃了让人兴奋的食物等等,这些身体因素导致孩子翻来覆去睡不着。

4、睡眠规律紊乱

孩子白天午睡时间过长,有的孩子一睡就是一下午,到了晚上该睡觉的时候,不困,精神的很。于是晚上又睡得晚,第二天起得晚,等到下午的时候又睡一下午,就这样,进alastorlol入了一个恶性的睡眠循环中。

5、环境因素

声音过于嘈杂,灯光太亮,温度过热或者过冷,床品不舒服等等,都导致孩子无法入睡。

6、精神原因

睡前做游戏,过于兴奋,精神始终处于亢奋状态,睡不着。或者有心事,过于忧虑导致迟迟不能入睡。

一旦孩子入睡困难,家长不能埋怨孩子,而是先从以上的几点分析,看看孩子到底是在哪方面出现了问题。

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睡的太晚会影以此戒指响孩子的身体健康,而且家长第二天要上班,实在和孩子耗不起,所以培养良好的睡眠习惯是非常重要的。

家长可以从以下几个方面入手:

1、调整孩子的作息时间

调整孩子的作息时间,尽量将孩子白天的睡眠时间控制在一个小时左右即可。不要睡得太晚,有的孩子白天玩的兴奋,搞到下午4、5点钟睡觉,这样晚上也是不会困的。

所以将午睡时间安排在中午12点-1点左右比较合适。

而到了晚上,可以将睡眠时间每2-3天提前半个小时,譬如他平时12点睡觉,那么调整到11点上床,争取11:30睡着,过几天,再提前到11点,慢慢地帮孩子把睡眠时间调整正常。

2、白天让孩陈建州,自动充电电动车,爵迹2子hdtube多活动

白天让孩子多运动,消耗他的体力和精力。晚上eroticax他自然感到疲惫想早点睡觉。而且多运动还能锻炼孩子的身体素质,何乐而不为呢?

3、创造良好的睡眠环境

给孩子安排舒适的床品,可以让孩子选择自己喜欢的床品,增加孩子上床娇喘文字睡觉的主观意愿。孩子睡觉的时候,不要开太明亮的灯,开一盏小夜保卫萝卜挑战26灯或者全部关掉即可。保持适当的安静,不要过于嘈杂,不要引起孩子的兴奋。

睡前半小时不要进食,不要和孩子打闹,导致孩子长时despasito间处于亢奋状态。

4、鼓励孩子自主睡眠

经常哄睡,陪睡其实是很容易让孩子产生依赖,影响孩子睡眠的。所以建议让孩子尝试自主睡眠。

家长可以使用奖励的方法鼓励孩子自主睡眠:譬如只要自主睡眠成功一次,就奖励一朵小红花,10朵小红花就可以得到一个玩具奖励,以此来刺激孩子的自主睡眠欲望,同时对孩子自主睡眠,要给予积极的鼓励和表扬,让孩子有成就感。

拥有好睡眠,孩子才有健康的身体,拥有好睡眠,孩子才会更加茁壮地成长。所以各位家长不要放任孩子晚睡,而应该积极努力地调整孩子的睡眠习惯,让我们的宝宝都变成“睡霸宝宝”