前几天,有一位朋友问我:“曾医生, 网上说早上排便,是对身体最好的,因为早上是大肠排毒的时间”。他问我是不是真的?而且他还列出了一个排毒时间表,21:00~23:00是免疫系统排毒;23:00~凌晨1:00是肝部排毒,需要在熟睡中进行; 3:00~5:00,人的肺开始排毒;5:00~7:00是大肠排毒; 早上7:00~9:00是小肠大量吸收营养的时间。。。#清风计划##真相来了#

辟谣!清晨大肠排毒,早上大便最健康?错!任何时间排便都可以


作为一名胃肠外科医生,我要告诉各位,这种说法是错误的,这完全是谣言,没有任何的科学依据。首先,排毒的概念就不对,身体里面的有毒代谢产物,一部分通过肝脏、白细胞等细胞或器官,被解毒或者降解,然后排出体外;还有部分代谢废物,通过尿液、粪便、汗液等形式被排出体外,这些过程每时每刻都在进行,并不存在特定的排毒时间。

然后,我们再来说说大便的问题,排便有最佳时间吗?

首先,我们来看看从食物到大便的全过程。食物通过牙齿的咀嚼,嚼碎以后,被吞咽进入食管,迅速到达胃,通过胃不断地蠕动、胃酸超强的腐蚀作用,还有胃蛋白酶的消化作用,吃进去的食物被混合均匀,初步消化研磨变成食糜。然后,胃的幽门开放,食物进入十二指肠和小肠,小肠是食物吸收最主要的部位,胰腺分泌大量的消化酶,胆囊分泌胆汁,都进入小肠,通过这些消化酶的消化作用,蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质,被消化成小分子,然后被小肠吸收,进入到血液循环,所有的营养物质几乎都在小肠被吸收了。

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剩下的不能吸收的食物残渣,就进入了大肠。大肠主要的作用是吸收水分,水分被吸收后,大便逐渐成形,除了食物残渣、大便中还有一些水分、细菌、肠道粘膜脱落物等等。大便成形之后,随着大肠的蠕动,粪便从结肠进入直肠,存在直肠里面,当到达一定数量的时候,会刺激我们直肠里面的感受器,通过神经传导,进入到大脑,然后大脑发出指令,我们开始排便。

大便并没有时间段

正常情况下,我们成年人每天排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次。大便的多少,与你吃的是什么食物,好不好吸收,吃的多少都有关系。例如你吃的是米饭、粥、鸡蛋、鱼、虾等容易消化和吸收的食物,我们的肠道会将这些食物完全消化吸收,并不会有大便,所以,你可能会好几天没有大便。而你吃的食物中,含有较多的蔬菜、水果等富含纤维素的食物,我们的消化系统不能消化和吸收纤维素,就会产生较多的大便,这样可能一天有好几次大便。坦白的说,人在一天的任何时候大便都是可以的,只要保持大便通畅,就说明消化系统没有问题。

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为了防治便秘,最好每天定时排便

现代人生活的节奏越来越快,生活压力也越来越大,有时候忙到连喝水,上厕所的时间都没有。经常憋大便,久而久之,我们的排便反射就不敏感了,会导致大便干燥,便秘。为了防治便秘,我建议大家养成定时大便的习惯。每天固定一个时间点来大便,最好的时候就是早上,早上醒来第一件事,先去厕所排便,容易记住,不容易遗忘。对于便秘的患者,养成定时大便更加重要,即使没有大便,也要定时坐到马桶上,全心全意感受,利用生理活动规律建立排便条件反射。

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所以,排便并没有特别的时间段,只要你保持大便通畅就可以了,为了防治便秘,建议大家养成定时排便的习惯。最后,祝大家大便通畅,不便秘,不拉稀,关注胃肠道健康,关注普外科曾医生。